Você tem o Hashimoto? Você também pode ter essas deficiências nutricionais

Você tem o Hashimoto? Você também pode ter essas deficiências nutricionais

Eu sofri de uma doença auto-imune chamada Hashimoto por um longo tempo. Não só é atualmente a doença autoimune mais comum, mas também é o que mais cresce. Ela afeta principalmente mulheres entre as idades de 40-60 e é uma doença em que o sistema imunológico ataca as células da glândula tireóide. O Hashimoto pode ser desencadeado, em parte, por grandes quantidades de estilos de vida intensos e motivados pelo estresse, infecções, toxinas que entram em nossos corpos através dos alimentos que ingerimos, da água que bebemos e do ar que respiramos. E embora a doença afete a tireóide, ela está amplamente ligada à saúde intestinal.

O Hashimoto pode causar uma variedade de sintomas, desde ganho de peso e nevoeiro cerebral até distúrbios de humor e perda de cabelo, só para citar alguns. Eu lutei com aparentemente incontáveis ​​sintomas debilitantes. Eu experimentei problemas de fertilidade que tomaram a forma de vários abortos consecutivos, fadiga crônica, insônia, ansiedade, cabelos secos e finos, sensibilidade ao frio e problemas de digestão. Mas, embora esses sintomas fossem realmente difíceis de lidar, pelo menos eu pude reconhecer o que eles eram e lidar com eles apropriadamente. O que eu nunca vi acontecer foi que, se você sofre de Hashimoto, isso também o deixa em risco de ter uma série de deficiências nutricionais diferentes. Estas são as deficiências que você absolutamente deve procurar se você tiver o Hashimoto:

Selênio

Especialistas reconheceram deficiências de selênio como gatilhos ambientais para Hashimoto e a maioria das pessoas que têm a doença auto-imune está em risco de se tornar deficiente em selênio. Algumas repercussões desta falta de nutrientes incluem exaustão, ansiedade e depressão. As pessoas que começam a tomar o suplemento depois de sofrerem o esgotamento freqüentemente relatam menos ansiedade, menos perda de cabelo, aumento de energia e muito mais.

Dose de suplemento recomendada: 200-400 mcg por dia

Quando os benefícios entram em ação?? Normalmente, a adição de um suplemento de selênio pode resultar em melhorias de sintomas em apenas 3 a 5 dias.

Nota importanteSe você tem uma reação adversa a um suplemento de selênio (não se preocupe, isso é raro), isso pode significar que você tem uma deficiência de iodo. Neste caso, pode ser útil iniciar uma dosagem baixa de um suplemento de iodo. Eu sempre recomendo que meus clientes conversem com seu médico antes de começar a tomar um novo suplemento.

Magnésio

Acredito sinceramente que praticamente ninguém obtém magnésio suficiente sem suplementação nos dias de hoje. O mineral costumava ocorrer naturalmente no solo, mas as práticas agrícolas modernas quase o apagaram. O magnésio é crucial para muitos processos corporais, como a função nervosa e muscular, regulando os batimentos cardíacos, apoiando o sistema imunológico, fortalecendo os ossos e muito mais. Se você não está recebendo o suficiente de magnésio, você pode estar passando por enxaquecas, insônia, cólicas menstruais mais intensas do que o habitual e ansiedade – definitivamente não é divertido para pessoas que já estão experimentando as muitas desvantagens de Hashimoto. Felizmente, todos esses sintomas provavelmente irão melhorar quando você começar a tomar um suplemento de magnésio. Eu recomendo testar o Magnesium de Encapsulamento Puro se você acha que pode ser deficiente.

Dose de suplemento recomendada: 100-400 mg por dia (máximo de 400 mg por dia)

Quando os benefícios entram em ação?? O tempo que leva para os efeitos positivos de um suplemento de magnésio começarem a funcionar difere com base nos sintomas. Alguns, como insônia, ansiedade e enxaqueca podem começar a melhorar depois de apenas alguns dias de tomar o suplemento. Outros, como cólicas menstruais, podem levar mais tempo – até alguns meses.

Nota importante: o magnésio pode bloquear os medicamentos da tiróide e a absorção de cálcio e ferro; por isso, certifique-se de tomar pelo menos 4 horas de intervalo entre os outros suplementos.

Vitamina D

Essa é outra deficiência comum de vitamina para pessoas com Hashimoto – e a maioria das outras pessoas também. A menos que você esteja gastando a maior parte do seu dia ao sol, há uma boa chance de que você esteja experimentando um esgotamento de vitamina D. Algo importante a ser observado é que uma dieta pobre em gordura pode, às vezes, contribuir para o aumento do risco de deficiência de vitamina D, por isso, certifique-se de estar sempre consumindo as quantidades certas de gordura saudável.

Dose complementar recomendada:2000-5000 UI

Nota:Eu não estou recomendando que você vá ao sol durante horas todos os dias, pois isso pode ter efeitos prejudiciais na sua pele e saúde geral. Mas, 20 minutos de sol por dia devem ser totalmente bons (e até mesmo benéficos!) Se você acha que pode estar faltando no departamento de vitamina D, contanto que você comece sem protetor solar e depois aplique um de alta qualidade depois de alguns minutos.

Vitamina b12

A deficiência de vitamina B12 é comum, mas não se limita a pessoas com Hashimoto. Em uma pesquisa com mais de 2.200 pessoas com Hashimoto, mais de 30% relataram que seus testes revelaram que eles estavam muito pobres em vitamina B12. Muitos veganos e vegetarianos também precisam estar atentos à quantidade de vitamina B12 que consomem (ou não estão), uma vez que ela ocorre apenas em produtos de origem animal, agora que as práticas agrícolas atuais praticamente a tiraram do solo.

Dose complementar recomendada:5000mcg sublingualmente (também conhecido sob a língua)

Nota: a parte sublingual da seção de dosagem recomendada acima é vital, porque alguns dos outros métodos não permitem que ela seja absorvida também.

Ferritina

Muitas pessoas não sabem o que é esse nutriente, mas é extremamente importante. É a proteína de armazenamento para o nosso suprimento de ferro. Baixos níveis de ferritina são regularmente associados ao Hashimoto e podem resultar em dificuldade para respirar, queda de cabelo, fadiga e muito mais.

Dose complementar recomendada:1 a 3 cápsulas por dia com as refeições

Nota:Há uma chance de que a suplementação com ferritina não ajude seus problemas, já que a causa da deficiência pode ser o resultado de algo diferente de Hashimoto. Se for esse o caso, faça mais algumas pesquisas e pergunte ao seu médico se a depleção de ferritina pode ter a ver com a falta de ácido no estômago.

Zinco

Eu falo sobre este suplemento muitas vezes, uma vez que é tão fantástico para o funcionamento do sistema imunológico. Também é vital para a saúde intestinal, a cicatrização de tecidos, a produção do hormônio TSH e muito mais. Se você não está recebendo zinco suficiente, você pode estar tendo dificuldades com a cicatrização de feridas, unhas finas e quebradiças, paladar e olfato prejudicados, diarréia, perda de cabelo, impotência e muitos outros sintomas desagradáveis.

Dose complementar recomendada:30 mg por dia

Nota: apesar do que alguns profissionais de saúde dizem, os suplementos de zinco são mais benéficos quando tomados com alimentos, pois são absorvidos mais facilmente dessa maneira. Além disso, tomar zinco por conta própria pode levar a um desconforto no estômago.

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Agora que você está ciente de quais deficiências nutricionais andam de mãos dadas com Hashimoto, cabe a você verificar com você mesmo e ver se algum dos sintomas que mencionei se aplica a você. É sempre melhor reconhecer as deficiências o mais cedo possível para que você possa começar a tomar as medidas necessárias para combatê-las e limitar a possibilidade de resultados duradouros em seu corpo e mente.

Cura feliz!

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