Os melhores suplementos para imunidade

Os melhores suplementos para imunidade

Seu sistema imunológico é uma rede avançada, forte e complexa de moléculas, células e órgãos que protegem o corpo contra invasões. É muito ruim se você me perguntar e isso funciona para nos manter vivos, quer estejamos sob ataque de uma infecção ou algo um pouco complicado. Seu sistema imunológico está além de simples e é feito de muitas partes móveis. Agora, você poderia fazer sua vida praticamente sem fazer nada nutricionalmente e ainda ter um sistema imunológico funcionando, é tão resiliente. No entanto, com o tempo, o estresse e as escolhas nutricionais podem ter um grande impacto sobre fatores imunológicos, como a inflamação, reduzindo o desempenho do sistema imunológico.

Há muito poucos alimentos que você pode comer para ajudar a impulsionar o sistema imunológico. O alho é certamente um deles. Os compostos de ácido sulfúrico no alho são fortes o suficiente para eliminar bactérias e infecções e estudos mostram que o consumo de alho pode reduzir o risco de desenvolver vários tipos de câncer, especialmente cânceres do trato gastrointestinal. Cogumelos medicinais são outro alimento fundamental para afastar as doenças, porque eles são potentes impulsionadores do sistema imunológico. Os cogumelos Shiitake, Reishi e Maitake estimulam o sistema imunológico, aumentam a resistência a vírus e bloqueiam a formação de tumores. O cogumelo ABM (Agaricus Blazel Murill) é clinicamente o mais forte combate ao câncer e o cogumelo imunológico disponível. O gengibre é outro alimento fundamental na luta contra infecções. Também é conhecido por suas respostas anti-inflamatórias. O exercício moderado, em torno de 30 a 45 minutos diários, também provou aumentar a função imunológica.

Além de certos alimentos e exercícios adequados, o sono é outro componente fundamental no suporte do sistema imunológico. O sono inadequado interfere na função imunológica, multiplica as chances de adoecer, diminui a longevidade e afeta drasticamente a capacidade do organismo de combater o câncer. Menos de sete horas de sono por noite é um grande desserviço à sua saúde. Juntamente com certos alimentos, exercícios e níveis ideais de sono, há também uma série de suplementos que você pode tomar regularmente para ajudar a manter seu sistema imunológico em boa forma. Certifico-me de tomar probióticos, vitamina D, zinco, selênio e vitamina C de forma consistente, mas quando sinto um resfriado ou uma gripe chegando acrescento equinacaína / goldenseal, prata bioativa, astrágalo e óleo de orégano. Aqui estão os meus suplementos favoritos para aumentar o sistema imunológico.

Echinacea

Esta poderosa erva de suporte imunológico ajuda a combater resfriados e suporta a função imunológica em curso. Pesquisas sugerem que tomar equinácea enquanto você está bem pode reduzir suas chances de ter uma doença. Mas ainda mais interessante, um estudo feito em Medicina Complementar e Alternativa Baseada em Evidências indicou que a equinácea mostrou seus benefícios máximos em doenças recorrentes. Echinacea é um ótimo anti-inflamatório e pode estimular algumas células imunes vitais para ajudá-lo a combater doenças. A Nature's Answer tem um fantástico suplemento de equinácea líquida que é misturado com goldenseal – outro elemento chave no jogo de reforço imunológico.

Prata Bioativa

Uma prata antimicrobiana sistêmica e bioativa é capaz de incapacitar a função das bactérias sem representar uma ameaça ao corpo humano. A prata interage com a membrana celular dos micróbios e é capaz de romper sua codificação de proteínas. Basicamente, impede que as bactérias construam adequadamente o DNA e se reproduzam. A prata bioativa tem partículas menores do que outras formas de prata, por isso é mais fácil para o seu corpo absorver. É um dos meus primeiros go-tos se eu sentir algo nojento e eu sempre levo comigo quando viajo. Sovereign é minha marca favorita para prata bioativa.

Probióticos

Se você segue meu trabalho, já sabe que sou obcecado por probióticos. Eles apoiam o microbioma intestinal, que pode ter um efeito positivo em muitos aspectos diferentes da saúde. Mas você sabia que a função do sistema imunológico era um desses benefícios? Aproximadamente 70-80% do seu sistema imunológico vive em seu intestino. A adição de probióticos aumenta a defesa contra a exposição a bactérias más e germes causadores de doenças. A falta de boas bactérias deixa você suscetível a resfriados, gripes, infecções e doenças ainda mais graves. Meus probióticos favoritos são Renew Life (100 bilhões) e Seed.

Astrágalo

Tem um nome engraçado, mas esta raiz aparentemente mágica não é nada para rir. Astragalus é um remédio imune antiquíssimo, usado na Medicina Tradicional Chinesa para ajudar o corpo a evitar doenças. É rico em antioxidantes e possui poderosas propriedades anti-inflamatórias e antibacterianas. Sabe-se até para proteger o corpo da inflamação gastrointestinal e vários tipos de câncer. A Nature’s Answer tem um líquido astrágalo de alta qualidade – e é isento de álcool!

Zinco

O zinco é super eficaz para combater resfriados e manter o sistema imunológico forte. O zinco está envolvido em tantas funções do corpo. O zinco desempenha um papel importante na manutenção de níveis saudáveis ​​de ácido estomacal, bem como a manutenção do revestimento do intestino, que desempenha um papel importante na função imunológica. O zinco ajuda as células imunes, como os macrófagos, a funcionar. Macrófagos são responsáveis ​​por literalmente “engolir” agentes patogênicos estrangeiros. Alguns remédios vendidos sem receita médica têm o zinco como ingrediente principal, mas muitos deles são frequentemente carregados com açúcar. Eu recomendo procurar um suplemento de zinco de alta qualidade que não contenha enchimentos ou açúcar. Eidon Ionized Zinc Concentrate é o meu suplemento de zinco preferido.

Selênio

As pessoas na comunidade de saúde muitas vezes esquecem o selênio quando estão discutindo suplementos que ajudam na função do sistema imunológico, mas é definitivamente benéfico – especialmente quando se trata de prevenção do câncer. O selênio reduz o risco de vários tipos de câncer e é considerado um “mineral milagroso” por suas qualidades imunológicas. Thorne é atualmente minha marca favorita para suplementos de selênio.

Vitamina C

Este é provavelmente o suplemento de imunidade mais esperado na lista. A vitamina C é o truque mais antigo no livro quando se trata de preparar e prevenir as armadilhas de saúde que vêm com as mudanças da estação (e doenças em geral!). É muito seguro, quase impossível exagerar e relativamente acessível. A vitamina C é realmente um antioxidante e é conhecido por lutar contra tudo, desde o resfriado comum ao câncer. Ele ajuda a aumentar a capacidade do sistema imunológico de combater patógenos e é um absoluto must-have para quem tem imunidade enfraquecida. Pure Encapsulations faz um suplemento Ester-C maravilhoso que eu sempre guardo comigo.

Vitamina D

Esta é uma vitamina que muitas pessoas supõem que obtêm o suficiente através do sol, mas elas não poderiam estar mais erradas. A maioria das pessoas tem níveis de vitamina D que são muito inferiores ao ideal. Foi clinicamente testado para reduzir o risco de 17 tipos diferentes de câncer. A deficiência de vitamina D está ligada a desordens auto-imunes e está diretamente correlacionada com as mortes por câncer. A vitamina ajuda a matar vírus, fungos e bactérias. O sol ainda é sua melhor fonte de vitamina D, eu recomendo 20-30 minutos por dia em sol direto com a pele exposta (de manhã cedo ou no final da tarde são ótimos momentos). Mas para as pessoas que não conseguem sair ao sol, o Pure Encapsulations Vitamin D 5000 UI é um suplemento fantástico.

Orégano

Outra erva que estimula o sistema imunológico, o orégano, possui propriedades antibacterianas, antifúngicas, antivirais e antiparasitárias. A pesquisa mostra que os principais compostos do orégano que são responsáveis ​​por sua função de reforço imunológico incluem carvacrol e timol. Eu amo o óleo de orégano de Gaia.

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Lembre-se, suplementos são apenas isso – suplementos. Eles são mais eficazes quando tomados em cima de uma base que consiste em uma dieta saudável e estilo de vida equilibrado, que inclui descanso adequado e exercício. Se você está interessado em fortalecer o seu sistema imunológico, tanto quanto possível e obter ainda mais recomendações de suplementos, eu recomendo verificar o meu novo 7-Day RESET cleanse!

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