Feijão Branco, Rúcula e Salada Pesto

Feijão Branco, Rúcula e Salada Pesto

Feijão é um grampo na minha dieta. Eles são incrivelmente saciados com uma ótima combinação de proteína e fibra. Eles são ricos em proteínas, têm uma baixa pegada de carbono e fornecem os dois tipos de fibra alimentar. Em particular, a presença de fibra solúvel reduz o índice glicêmico do prato como um todo e pode suportar níveis saudáveis ​​de colesterol e triglicérides. Os feijões também fornecem uma variedade de vitaminas e minerais. Eu tenho feito muitas receitas ultimamente usando estes feijões de corona reais de herança de Rancho Gordo (você poderia usar qualquer feijão branco embora) e amá-los como um prato ou como o prato principal misturado com verduras. Este feijão branco, rúcula e salada de pesto é fresco e brilhante, com muito chute de pesto caseiro.

Feijão Branco, Rúcula e Salada Pesto

Salada de Feijão:
1 a 2 xícaras de grãos de Corona Real de Rancho Gordo, cozidos e escorridos (ou sub de feijão branco de sua preferência)
5 onças de rúcula selvagem
garoa de azeite extra-virgem
cunha de limão fresco
Coberturas opcionais: tomates cereja cortados ao meio, sementes de romã, pinhões torrados
Pesto:
Pinhões de 1/2 xícara
1-3 dentes de alho (escolha sua preferência)
1 copo frouxamente embalado manjericão fresco
Suco e raspas de 1 limão
2 colheres de chá. levedura nutricional
1/3 xícara de azeite extra-virgem
generoso pitada de sal marinho
moer de pimenta preta rachada

Instruções:

Cozinhe seus feijões
Embeber seus grãos durante a noite irá acelerar bastante o processo de cozimento. Coloque uma xícara de feijão em um recipiente e cubra com 4 centímetros de água.

Adicione o feijão e sua água de imersão a uma panela grande. Certifique-se de que os grãos ainda estão cobertos por 2-3 polegadas de água (você pode precisar adicionar mais água) e leve para ferver. Mantenha em ebulição por 15 minutos. Depois disso, você pode reduzir para ferver, adicione uma pitada de sal marinho e coloque uma tampa na panela um pouco fora do centro, deixando um pequeno espaço para a água evaporar. Continue cozinhando até que os feijões fiquem macios e cremosos. Se embebido durante a noite, isso levará um pouco mais de uma hora, mas verifique a consistência.

* Se a sua água reduzir abaixo dos grãos, basta adicionar mais água fervente de uma chaleira ou ferver em outra panela e adicionar ao feijão

Salada e Pesto
Comece fazendo o pesto. Adicione todos os ingredientes ao processador de alimentos e misture até ficar homogêneo. Prove e ajuste conforme necessário com sal marinho e pimenta triturada.

Em uma panela grande, adicione o pesto e o feijão cozido e aqueça em fogo médio. Refogue os juntos por apenas alguns minutos, até aquecer. Em uma tigela média, adicione sua rúcula selvagem com um pouco de suco de limão e regue com azeite. Dobre o pesto e o feijão aquecidos. Cubra com a opção de pinhões torrados, romãs frescas ou mesmo tomates cereja cortados ao meio.

Faz uma grande tigela solo, salada ou lado.

[+]want to watch free sex vidoes[+]

♥Watch Free sex Videos at xbangtube 
  • sex video 2019
  • 2019 best porn video here xbangtube 2019 best porn tube2019 sex video

    2019 new sex video 2019 fuq tube

    free milf sex videos 2019 fuq tube

    sex vidiyo sex 2019

    xnxx 2019 porn 2019

    Deixe uma resposta

    O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *