Como diminuir o risco de ter um derrame

Como diminuir o risco de ter um derrame

De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, os derrames são a quinta principal causa de morte nos EUA. Para colocar em perspectiva, a cada quatro minutos, um americano morre de derrame. Os acidentes vasculares cerebrais são a principal causa de incapacidade séria a longo prazo e, embora eu não queira incitar o medo, o risco de um derrame não deve ser ignorado. Existem sinais de alerta e métodos naturais para a prevenção de acidentes vasculares cerebrais que você pode começar a implementar hoje para reduzir o risco de acidente vascular cerebral – sem produtos farmacêuticos desnecessários. Mas, primeiro, o que acontece com o corpo durante um derrame e por quê?

O cérebro deve ter acesso ao oxigênio em todos os momentos para funcionar corretamente. Sem um novo suprimento de oxigênio, as células do cérebro começam a morrer. A maneira que o oxigênio chega ao cérebro é através do sangue, então quando os vasos sanguíneos são bloqueados e o sangue não pode viajar para o cérebro é quando o derrame ocorre. Existem vários tipos de AVC e afetam diferentes áreas do cérebro e levam a vários graus de dano. Cerca de 90% dos acidentes vasculares cerebrais são acidentes vasculares cerebrais isquêmicos, são, de longe, o tipo mais comum de acidente vascular cerebral. Um acidente vascular cerebral isquêmico ocorre quando os vasos sanguíneos no pescoço e / ou no cérebro ficam bloqueados. As principais causas de acidente vascular cerebral isquêmico são trombose (um coágulo se forma em uma artéria no cérebro ou no pescoço), embolia (um coágulo se forma em outra parte do corpo e viaja para o cérebro) e estenose (estreitamento de uma artéria que corta suprimento de sangue para o cérebro). A forma mais rara de derrame é chamada de derrame hemorrágico, quando um vaso sanguíneo se rompe e vaza no cérebro.

Sinais de aviso

É absolutamente crucial que você leve a sério os sinais de aviso de AVC, pois quanto menor o tempo necessário para tratar um AVC, maior a probabilidade de recuperação. Alguns dos sinais mais comuns de acidente vascular cerebral incluem dor de cabeça extrema e incomum, fala arrastada, fraqueza abrupta em um lado do corpo, equilíbrio súbito e precário, declínio abrupto da visão, paralisia em um lado do corpo, tontura, incapacidade de olhar para luz brilhante, perda de memória, confusão, dificuldade para engolir e dormência súbita ou formigamento em qualquer parte do corpo. Um método fácil de lembrar para determinar se você ou um ente querido está tendo um derrame é o acrônimo “FAST”:

Face: olhe para si mesmo no espelho e tente sorrir. Se um dos lados do seu rosto permanecer em paralisia flácida, provavelmente significa que você está sofrendo um derrame.

UMArms: se você é incapaz de levantar um dos braços, ou quando levanta os braços, um deles se inclina, esse é outro sinal de alerta.

Speech: fala arrastada é um forte indicador de acidente vascular cerebral.

Time: se algum ou todos esses sinais forem observados, vá a um hospital o mais rápido possível.

Métodos naturais para prevenção

Felizmente, de acordo com a American Stroke Association, impressionantes 80% dos derrames são evitáveis. Existem estratégias que todos podemos implementar, muitas delas diariamente, para garantir que estamos limitando o nosso risco de derrame, tanto quanto possível.

  • Fique em cima da sua pressão sanguínea. A hipertensão arterial é uma das principais causas de AVC para homens e mulheres. O exercício regular é uma das melhores maneiras de reduzir a pressão arterial.
  • Trabalhe na manutenção do peso e na perda de peso saudável, se necessário. Pode ajudar a baixar a pressão arterial e outros fatores de risco de AVC.
  • Parar de fumar. Fumar condensa o sangue, o que pode levar ao acúmulo de placa e, eventualmente, derrame.
  • Limite sua ingestão de colesterol. Uma das maneiras mais fáceis de fazer isso é fazer a transição para uma dieta mais baseada em vegetais.
  • Diminua o consumo de álcool. As mulheres que tomam uma ou mais doses por dia e homens que tomam duas ou mais doses por dia têm riscos aumentados de derrame. Opte por um cocktail não alcoólico ou kombucha com baixo teor de açúcar.
  • Certifique-se de que você está recebendo o suficiente de vitamina D. Pesquisa agora indica que a deficiência de vitamina D pode estar associada a um risco maior de acidente vascular cerebral. Se você está preocupado que você pode não estar recebendo o suficiente do nutriente vital, eu recomendo começar com um suplemento – o meu favorito é Pure Encapsulations.

Embora a ideia de acidente vascular cerebral seja certamente um pensamento desconcertante, é realmente reconfortante e deve ser motivador saber que a maioria dos casos é totalmente evitável. Tal como acontece com muitos outros problemas de saúde, uma dieta rica em nutrientes e principalmente baseada em vegetais, exercícios regulares e abster-se de certas substâncias nocivas podem fazer maravilhas para a prevenção do AVC. O primeiro passo é simplesmente se comprometer com um estilo de vida saudável. Por favor, não hesite em entrar em contato comigo se você quiser algum suporte para prevenção de AVC. E, como sempre, por favor, verifique com um médico antes de iniciar qualquer novo suplemento.

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